Tämä artikkeli on alun perin julkaistu Telia Yhteisössä ja siirretty telia.fi-sivustolle Yhteisön toiminnan päättyessä. Sisältö voi sisältää alkuperäisen kirjoittajan omia ajatuksia ja näkemyksiä, eikä sitä tule pitää Telian kantana.
Sininen valo ja uni
Älypuhelimet, tabletit ja muut näytöt ovat osa arkea myös iltaisin. Jos puhelimen käyttöä ei halua lopettaa kokonaan illalla, näytön asetuksilla voi muuttaa näytön värisävyä lämpimämmäksi. Myös ruutuajan vähentäminen ja rauhallisempien iltarutiinien suosiminen voivat auttaa irrottautumaan puhelimesta ennen nukkumaanmenoa.
Näin säädät iPhonen näyttöä iltaisin
iPhonessa voit käyttää Night Shift -ominaisuutta. Se siirtää näytön värit automaattisesti kohti lämpimämpiä sävyjä.
Voit ottaa Night Shiftin käyttöön näin:
- Avaa Asetukset.
- Valitse Näyttö ja kirkkaus.
- Valitse Night Shift.
- Määritä halutessasi Night Shiftin automaattinen käyttöönottoaika ja säädä näytön värilämpötilaa.
Night Shiftin voi ottaa käyttöön myös Ohjauskeskuksesta pitämällä kirkkauden säädintä painettuna ja valitsemalla Night Shiftin.
Katso Applen Night Shift -ohje
Värisuodattimet iPhonessa
Alkuperäisessä artikkelissa nostetaan esiin myös iPhonen värisuodattimet, joiden avulla näytön värimaailmaa voi muuttaa voimakkaammin. Asetusten sijainti ja nimet voivat muuttua käyttöjärjestelmäpäivitysten yhteydessä, joten oman iPhone-mallin ajantasaiset ohjeet kannattaa tarvittaessa tarkistaa Applen käyttöohjeista.
Entä Android-puhelimessa?
Myös Android-puhelimissa on valmistajasta ja puhelinmallista riippuen näytön värisävyyn ja iltakäyttöön tarkoitettuja asetuksia. Ominaisuuden nimi ja asetusten sijainti voivat vaihdella puhelimen valmistajan ja Android-version mukaan.
Tarkista oman puhelimesi näyttöasetuksista, löytyykö laitteesta esimerkiksi yötilaan tai silmien mukavuuteen liittyvä ominaisuus. Monissa laitteissa vastaava asetus voidaan myös ajastaa.
Jos et löydä asetusta, tarkista oman puhelinmallisi käyttöohje. Telian asiakastukeen on koottu valmistajien viralliset käyttöohjeet eri puhelimille.
Katso puhelinten käyttöohjeet
Rauhoita ilta myös ilman näyttöasetuksia
Pelkkien näyttöasetusten lisäksi huomiota kannattaa kiinnittää siihen, miten puhelinta käyttää ennen nukkumaanmenoa. Jos huomaat puhelimen, sosiaalisen median, viestien tai muun sisällön pitävän sinut virkeänä, kokeile vähentää niiden käyttöä illalla.
Alkuperäisessä artikkelissa suositellaan myös välttämään esimerkiksi työsähköpostien ja sosiaalisen median selaamista juuri ennen nukkumaanmenoa, jotta ilta olisi rauhallisempi.
Muista antaa myös silmille taukoja
Pitkään jatkuvaa näytön katsomista kannattaa tauottaa. Siirrä katse välillä pois näytöstä ja katso kauemmas sen sijaan, että katsoisit pitkään vain lähellä olevaa puhelinta.
Myös näytön kirkkauden ja ympäristön valaistuksen kannattaa tuntua omaan käyttöön miellyttävältä. Etenkin hämärässä hyvin kirkas näyttö voi tuntua silmille epämukavalta.
Onko uuden puhelimen aika?
Jos olet vaihtamassa puhelinta, Telian valikoimasta löydät iPhone- ja Android-puhelimia eri käyttötarpeisiin. Vertaile vaihtoehtoja ja valitse itsellesi sopiva laite.
Tutustu puhelimiin